はじめに
このブログは以下のような生活習慣が多くて、姿勢が悪い、もしくは姿勢悪い予備軍の方に届けたい。
- デスクワークが多い
- 一日でスマホやPCを見る機会が多い
- 運動習慣がない / もしくは、あるけれども、自己流で運動をしている
- 生まれつき猫背
具体的に紹介するのは以下のグッズであり、少しでも姿勢を矯正したいという悩みを解決する一助になれば嬉しい。
【姿勢矯正ベルト！！】
- 着けるだけの簡単な姿勢矯正グッズ
- 高価ではないグッズも多いので手軽に試せる
- 健康上、美容上どちらにもメリットがある
- サッカー日本代表の長友佑都選手も愛用している
それでは、紹介していこう！
姿勢が悪い人は年々増加傾向！？
上のグラフデータを見て頂きたい。スマートフォンを所有する15歳～59歳の男女2,173人を対象に、スマートフォン利用時間を調査した結果である。
「2時間以上3時間未満」が19.7％と最も多く、次いで「1時間以上2時間未満」が16.3％である。そして、それ以上に利用している人の割合が多いこともよく分かる。スマホを見ている時の自分の姿勢を意識してみて欲しいが、必ずしも綺麗な姿勢とはいえないだろう・・・。
ちなみに少し前には、「Pokemon GO!」が大流行したことで、上のような風刺画が話題になった。
この他にも以下のような理由で姿勢が悪化する人が増えていると言われている。
- 在宅勤務やデスクワークの増加により、PCを見る時間が長くなった（日常習慣）
- コロナにより運動習慣が減ってしまい、姿勢が悪化してしまう（筋力低下）
- ストレスや心理的不安などにより、猫背になってしまう（心理的要因）
これらの要因で姿勢が悪くなってしまうと百害あって一利なし、様々な悪影響が出てくる。
- 健康上のデメリット（腰痛、首・肩のコリ、頭痛、むくみ・冷え、便秘、倦怠感・・・）
- 美容上のデメリット（プロポーションが悪くなる、痩せにくくなる・・・）
これらのデメリットを少しでも減らすために、姿勢矯正・正しい姿勢の維持は非常に大切である。
姿勢矯正には以下のように色々な方法がある。
- ストレッチ
- 筋トレ
- サロンやエステでの施術
- 整形外科、整骨院などでの施術
しかし、これらはいずれもお金がかかったり、時間がかかったりと、継続するのが難しいという一面もある。そこで、今回は一番手っ取り早く今の生活に導入できる、「姿勢矯正ベルト」を紹介していきたい。忙しい人でもすぐに試せて、また、比較的安価に手に入れることが出来る為、まずは「姿勢矯正ベルト」を利用しながら、必要に応じて、ストレッチや筋トレなどのアプローチをしていければ相乗効果を得られるだろう。
姿勢矯正ベルト
わたくしJINが姿勢矯正ベルトに興味を持ったのは、サッカー日本代表の長友佑都選手と共同開発された商品があると知ったからだ。長友佑都選手といえば、170㎝、68㎏と決して大きくはない身体を駆使して、世界中の大型FWに当たり負けせず、日本代表の守備に貢献してきた。その根底には、大きな身体を作る為の筋トレではなく、ブレない体幹づくりを重要視している考えがある。
つまり、身体の軸を非常に重視する選手が、姿勢の良さを非常に重要視しているのである。そんなトッププレイヤーが共同開発・愛用しているのであれば、と思い実際に買ってみた。実際、JIN自身、デスクワークにまみれた毎日に加え、自主的に筋トレをしている為、無理な姿勢・フォームなどで身体を悪くしてしまった経験がある。そのような経験も踏まえ、正しい姿勢の重要性を身に染みているからこそ、健康⇒日々の生活 に直結するこの問題を解決するべく購入に踏み切った。
わたしが買ったのはこちら、スタイルビーエックス（ブラック/M）￥6,380（税込）である。
（公式サイト：https://www.mtgec.jp/shop/g/g3045302101/）
選んだ理由としては、以下が挙げられる。
- 長友佑都選手と共同開発
- 選べる3色、3サイズで自分の使用用途に合ったものを選べる ⇒ 外に着けていくひとは、白色を選べる
- 脇の締め付け防止、バランス調整機能がついていること ⇒ 着けたときに日常動作を邪魔しない
- 洗濯可能＆長時間着けれる肌心地の良い生地
実際に、これを着けるようになってから、在宅勤務中など、デスクワークをしていても綺麗な姿勢をキープすることが出来、筋トレ中にも常に正しいフォームを意識するようになった。
なお、姿勢矯正ベルトを買うときには、様々な口コミを見て以下の点に注意した。
- 圧迫感はあるか、長時間の着用が苦にならないかどうか
- 自分の身体にフィットするサイズ感かどうか
- 装着のしやすさ（自分で簡単に着け外しができるかどうか）
- 着用シーン（家のみであれば太いもの、外でもつけるなら薄手のもの、など）
最近では、家電量販店や東急ハンズ、LOFTなどの健康グッズコーナーで試着することもできる為、気になる人は、実際に試着してみてどのような肌感か確かめてみるのをおススメする。
ちなみに、こちらの商品を作っている株式会社MTGは、あの有名なEMSグッズのSIXPADやファインバブルシャワーヘッドのReFaなども手掛けており、姿勢矯正ベルトも以下のように多くのラインナップを用意している。
MTG公式サイト：https://www.mtgec.jp/shop/default.aspx
おわりに
この記事を書きながら、姿勢が良いことのデメリットを考え続けたが全く浮かばなかった。むしろ、姿勢を良くすることは、「人生の6大将軍」の内の「衣」、「食欲」、「睡眠欲」にとって非常に重要であることがわかった。
「衣」・・・服を綺麗に着こなせる
「食欲」・・・綺麗な姿勢によって健康を維持し、食欲を維持・向上させられる
「睡眠欲」・・・綺麗な姿勢によって、より深い睡眠につながる（疲れが取れやすくなる）
みなさん、今日もライフをハックする術を身につけることは出来ただろうか。姿勢矯正ベルトは、本当に色々な種類が売っており、価格帯も幅広い為、自分に合うものに出会えることを願うばかりである。
また、姿勢矯正ベルトによって少しでも姿勢が良くなってきたなと思えるようになったら、更に維持・向上させるために、ストレッチや筋トレに手を出してみるのもおススメである。
さあ、ライフをハックして、ライフをホップさせていこう！
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